Perfect Morning Routine जो आपको Follow करना चाहिए

Principal 1 : Intention Setting and Subconsious Reprogramming

आपको अपने अगले दिन के intentions पहले से set करके अपने subconscious को reprogram करना है | जिसे करने का सबसे पहला step है की आप अपना Perfect Morning Routine follow कर पाओगे या नहीं ये morning में नहीं बल्कि उससे एक रात पहले ही decide हो जाना चाहिए | कल क्या क्या करना है सुबह नास्ते में क्या खाना है कल कपड़े कौन से पहनने है ज्यादातर लोग ये सारे decesion सुबह उठने के बाद लेते है और अपने limited willpower और decesion making ability को waste कर देते है जिसे करने से आपको बचना है ताकि सुबह सुबह आप अपना फोकस और मेन्टल एनर्जी बाकि की इम्पॉर्टेंड चीजों क लिए सेव कर के रखे | सोने से 5-10 मं पहले आपको ये 3 चीजे लिखनी है |

अगले दिन के वो 2 सबसे important काम जो आपका सबसे ज्यादा focus और attention लेती है जिसे आपका किसी भी हालत में खत्म करना है |
इन कामो के करने के पीछे आपका ultimate reasion क्या है वो लिखो for example आप अच्छे नंबरो से पास होना चाहते हो |
अपने stress और चिंता को लिख दो जो भी चीज आपका आज परेशान कर रही है उसको आप कागज पे लिख कर उतर दो ताकि वो आपका कल सुबह परेशान न कर पाए जब आप ये 3 चीजे कर के 7-8 घंटे की नींद लोगे तो सोते हुए आपका subconscious mind इन बातो को ragister कर लेगा और अगले दिन के लिए prepare करेगा |

Principal 2 : Set your Mindset for Your Productive Day

80% लोग सुबह उठते ही अपना फ़ोन इस्तेमाल करने लगते है फ़ोन use करने से आपका बस चीजों को feel कर पता है या तो आप कुछ अच्छा या funny देख के excited हो जाते है आपको Dopamine का Hit मिलता है या फिर कोई negative news या फिर अपने किसी दोस्त का status देख कर आप Anxious और stressed हो जाते है और इन दोनों से ही आपका brain damage हो जाता है और सुबह सुबह ऐसा देखने से आपके पुरे दिन के लिए एक moodset हो जाता है |

Principal 3 : Set Intentions For The Day

Intention सहित काम में intensity हो आती है | सुबह उठने के बाद आपको अपने पूरे दिन के intention set करने है | एक रात पहले आपने जो सोचा था आज उसे reality बनाने पे काम करना है ये होगा कैसे practice mindfullness करने से meditation करके phone use न करके | इसके बाद सुबह उठके सबसे पहले आपको वो काम करना है जो आपकी most priority है इससे आपकी energy high होती है focus level भी high होता है |

Principal 4 : Follow two Sessions of 90 minute Rule

आपको 90 -90 min के 2 deep work session रखना है | सुबह जल्दी उठो और सीधा अपने दिन का सबसे जरुरी काम करने लग जाओ अपने फ़ोन में 90 मिनट का timer लगाओ और फ़ोन को खुद से दूर रख दो और बस 90 मिनट के लिए अपने काम पे लग जाओ जब 90 मिनट पूरे हो जाये तब 30 मिनट का break ले लो और उस ब्रेक में कुछ खा सकते हो लेकिन याद रहे इस ब्रेक में आपको फ़ोन नहीं उसे करना है और फिर वापस से अपना 90 मिनट का deep work पूरा करो अगर आप एक स्टूडेंट हो तो आप सुबह के 3 घंटे में वो पढ़ो जो आपको tough लगता है या बहुत important हो क्यूंकि आपकी सबसे ज्यादा mental energy आपके सबसे जरुरी काम में खर्च होनी चाहिए | अगले 90 दिनों तक आप ये 90-90 मिनट क deep work session को आप खुद changes feel करोगे | मैं आपको सिर्फ 3 घंटे ही पढ़ने को नहीं बोल रहा बल्कि सुबह के 3 घंटे को कैसे उसे करना है वो बता रहा हूँ जिसमे आप अपना सबसे important काम कर सकते है|

Principal 5 : Work in Flow State

Flow state 4 स्टेज से होकर गुजरता है | सबसे पहले आप जब काम करने बैठते हो तो आप distracted होते हो बाहर की चीजे आपका attention ले रही होती है इसके बाद आपका external distraction कम होता जाता है और आपका मन ही आपको बहका रहा होता है | इसके बाद का stage आता है focus जहा आप बिना किसी distraction के अपना काम कर रहे होते हो इसी focus में continue रहते हुए आप last में आके flow state achive कर लेते हो जहा आपका ब्रेन उस एक काम में पूरी तरह invest हो जाता है | सुबह के ये 3-4 घंटे आपका करियर बनाने या बिगाड़ने का काम करते है | आप अपना काम intensity के साथ करना start करो |

Principal 6 : Detach Yourself

अपने brain से high intensityकाम कराने के लिए आपको उसे समय समय पर recover करना भी बहुत जरुरी है जिसके लिए आपको ये last चीज करनी है take frequent breaks & move your body जो आपको focus रहने में help करेगा |

तो दोस्तों हम आशा करते है की अब आपको Perfect Morning Routine के बारे में पूरी जानकारी मिल गयी होगी और आप इसे फॉलो करेंगे |